Für eine bessere Zahngesundheit: Sieben Tipps und Tricks für gesunde Zähne
Die abnehmende Zahl der Kariespatienten bestätigt die erfreuliche Entwicklung, dass die Deutschen immer bessere Zähne haben. Dies liegt aber nicht nur an den Vorsorgemaßnahmen beim Zahnarzt, sondern auch an einem deutlich gestiegenen Gesundheitsbewusstsein, was die Zähne angeht. Um die Zahngesundheit zu fördern, gibt es allerdings noch weit mehr Möglichkeiten als das reine Zähneputzen. Zumal auch exzessives Putzen die Zähne schädigt – hier gibt es noch weitere Tipps für eine bessere Zahngesundheit, die sich zuhause einfach umsetzen lassen.
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Tipp 1 – Tee ist gut für den Zahnschmelz
Ebenso wie fluoriertes Speisesalz beinhaltet auch schwarzer Tee Fluoride, die dazu beitragen, den Zahnschmelz zu härten. Darüber hinaus sorgen in grünem Tee enthaltene Mikronährstoffe wie Antioxidantien, Folsäure sowie die Vitamine A und E für ein kräftiges Zahnfleisch, das dazu in der Lage ist, die Zähne effektiv vor Bakterien und Fremdkörpern zu schützen.
Tipp 2 – Reduzieren Sie Ihren Zuckerkonsum
Zucker dient den Bakterien, die den Zahnschmelz schädigen, als Nahrung. Je mehr Zucker Sie also konsumieren, desto größer ist die Gefahr für Schäden an Ihren Zähnen.
Vorsicht: Versteckter Zucker!
Achten Sie aber nicht nur auf offensichtliche Zuckerquellen wie Süßigkeiten, sondern auch auf versteckten Zucker in verarbeiteten Lebensmitteln.
Tipp 3 – Kaufen Sie Zahnbürsten mit kleinen Köpfen
Der Vorteil von Zahnbürsten mit kleinen Köpfen liegt darin, dass Sie deutlich besser in die Zahnzwischenräume kommen und so den dort befindlichen Plaque beseitigen können. Dieses Prinzip gilt sowohl beim Kauf von Handzahnbürsten als auch beim Kauf von Aufsätzen für elektrische Zahnbürsten.
Tipp 4 – Setzen Sie starke Mundspüllösungen nur selten ein
Hochdosierte Mundspüllösungen beseitigen zwar zuverlässig schädliche Bakterien, töten auf Dauer aber auch nützliche Bakterien ab und schaden damit der Mundflora. Setzen Sie diese Lösungen also nicht täglich, sondern maximal ein- bis zweimal pro Woche ein.
Tipp 5 – Beseitigen Sie auch Bakterien auf der Zunge
Neben den Zähnen sollten Sie auch die Zunge täglich mindestens einmal reinigen, denn auch dort verbergen sich schädliche Bakterien. Dazu können Sie sowohl eine Zungenbürste als auch eine milde Mundlösung verwenden.
Tipp 6 – Hören Sie mit dem Rauchen auf
Der Verzicht auf den Nikotingenuss ist nicht förderlich für eine gesunde Zahnfarbe, sondern auch für die Zahngesundheit an sich. Ursächlich ist die Tatsache, dass das Rauchen die körpereigene Immunabwehr herabsetzt, womit Bakterien auch im Mundraum leichteres Spiel haben.
Tipp 7 – Warten Sie nach dem Zuckerkonsum mit dem Zähneputzen
Ähnlich wie die in Früchten oder Cola-Getränken enthaltene Säure greift auch Zucker den Zahnschmelz physisch an. Sie sollten es also vermeiden, unmittelbar nach dem Konsum von Obst, Säften, Cola oder Kristallzucker die Zähne zu putzen. Warten Sie eine halbe Stunde und spülen Sie ihren Mund zuvor gründlich mit Wasser aus.
